随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模(mó)拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

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