瘦腿有哪(nǎ)些(xiē)方法？空中踩自行(xíng)车(chē)在(zài)做这个动作时，伸(shēn)直和垂直(zhí)动作(zuò)要做到位，并且停(tíng)留几(jǐ)秒钟，这样能锻炼(liàn)到大小腿肌肉，达到(dào)瘦(shòu)腿的效(xiào)果的。

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瘦腿可(kě)以(yǐ)跑步吗

　　瘦(shòu)腿(tuǐ)是可(kě)以跑(pǎo)步的。

　　如果想要瘦大腿跑(pǎo)步(bù)可以(yǐ),日常生活中可(kě)以做有氧(yǎng)运动(dòng),有氧(yǎng)运动(dòng)可(kě)以进(jìn)行40~60分钟(zhōng)的有氧运动。骑车一小时就到(dào)了。

　　游30~40分钟(zhōng)。跑步减(jiǎn)肥是很有效的(de)。减(jiǎn)肥跑步每次要达到(dào)半个(gè)上时才能燃烧脂肪,运(yùn)动完后,推荐压腿,或是(shì)拍打(dǎ)揉腿,让腿部放(fàng)松(sōng)。

瘦腿有哪(nǎ)些方法(fǎ)

　　1、空中踩(cǎi)自(zì)行车在(zài)做这个动作时(shí)，伸(shēn)直(zhí)和垂直动作要做到位，并且(qiě)停留几秒钟，这样能锻(duàn)炼到大(dà)小(xiǎo)腿肌肉(ròu)，达到瘦(shòu)腿(tuǐ)的效果。

　　用腰部撑起，并(bìng)且腿部还(hái)有往上台。

　　尽(jǐn)量让腿(tuǐ)笔(bǐ不尽人意是什么意思)直的骑脚(jiǎo)踏车。

　　能尽(jǐn)量(liàng)把腿拉直就拉直(zhí)。

　　2、每天(tiān)扶着(zhe)墙做后踢腿(tuǐ)侧踢腿，左(zuǒ)右各(gè)做几组(zǔ)，15个(gè)一组，睡觉前趴在床上后踢腿(tuǐ)，不但可(kě)以迅速瘦大腿(tuǐ)，还有提臀的效果。

　　3、每天(tiān)做半蹲运动(dòng)，腿分开与肩同宽，然后慢慢(màn)往下(xià)蹲，但是不要完全(quán)蹲(dūn)下去(qù)，蹲到(dào)一半就像蹲马步那(nà)样(yàng)，然后起身(shēn)，如此反复做(zuò)五十下。

　　开始时，如(rú)果做不了50个(gè)，可以循序渐进，慢慢增(zēng)加。

　　4、游泳是很受欢(h不尽人意是什么意思uān)迎(yíng)的(de)健身活动。

　　专家们(men)认为，如果想在游(yóu)泳池中锻炼双腿(tuǐ)，可在(zài)浅水的一端跑(pǎo)步，或穿若(ruò)救生衣(yī)在深水的一端(duān)做跑(pǎo)步动作。

　　水的阻力会使(shǐ)双腿(tuǐ)活动比较费力，须承受较大的震(zhèn)荡达到瘦腿(tuǐ)目(mù)的。

　　5、刮(guā)腿买一只牛(niú)角的刮痧板，腿(tuǐ)上抹(mǒ)好乳液(yè)，按照穴位从(cóng)上向(xiàng)下刮(guā)，每个(gè)穴位刮20下(xià)，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完(wán)了换右腿。

　　最好是每天(tiān)晚上睡觉之前刮，刮完后(hòu)不要接触冷水(shuǐ)，直接睡觉。

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