老年人骑自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处？骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能(néng)并(bìng)改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保持(chí)您(nín)的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这(zhè)样的耐(nài)力运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿(niào)病(bìng)、结(jié)肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节(jié)周(zhōu)围(wéi)的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将(jiāng)无法(fǎ)吸(xī)收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关(guān)节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定(dìng)期(qī)锻(duàn)炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的(de)血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合对您的(de)健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多(duō)接触(chù)大自然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重(zhòng)要的是(shì)让你的身(shēn)体更强健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康(kāng)因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期(qī)坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提(tí)升心(xīn)脏(zàng)供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的(de)退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引当断不断必受其乱是什么意思，当断不断 必受其乱下一句起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车，便(biàn)可强化(huà)造骨细(xì)胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验到一(yī)种自然而然的喜悦，当断不断必受其乱是什么意思，当断不断 必受其乱下一句使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运(yùn)动能够使人放(fàng)松(sōng)身心的(de)根源所在。

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