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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左绥芬河从我国流入哪个国家的境内河流，绥芬河从我国流入哪个国家的境内最多后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　绥芬河从我国流入哪个国家的境内河流，绥芬河从我国流入哪个国家的境内最多 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔(gé)约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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