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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸(xī)，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周(zhōu)充(chōng)斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒(dú)功能的器(qì)官(guān)，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健(jiàn)身器材或(huò)聘用私(sī)人教练(liàn)，才能(néng)达(dá)致(zhì)理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或(huò)许会(huì)导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒素排出(chū)体外，是您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒(dú)素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老(lǎo)年后关(guān)节退(tuì)化严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压(yā)等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致血液凝(níng)固严(yán)重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结构，每天(tiān)安(ān)排(pái)合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉(jué)地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可(kě)以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压(yā)力(lì)导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到(dào)动(dòng)作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜伽(gā)服。中国人口第一大省，中国人口第一大省排名>

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男(nán)性，应选大一(yī)点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可以用于擦干和(hé)保(bǎo)持(chí)身体洁(jié)净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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