老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自行(xíng)车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐(nài)力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您(nín)的心(xīn)脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持(chí)您的健康，并为(wèi)您提供更(gèng)好(hǎo)的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您(nín)的(de)关节(jié)更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善你的纳粹分子是什么意思情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境的结合对您的健康有(yǒu)积(jī)极的(de)影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是(shì)全身(shēn)运动，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律性的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供血(xuè)能力，对(duì)预防(fáng)老年(nián)人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人(rén)常(cháng)见的(de)退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你能(néng)体验到(dào)一种自然而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运动能(néng)够使人放松(sōng)身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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