一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)路程是正常(cháng)成(chéng)年人步行正常的速(sù)度，一小时大(dà)概走6-7.2公里，具体分析如下：步(bù)行是人类基本的活(huó)动方式之一，似(shì)乎(hū)整(zhěng)个人(rén)体结构就(jiù)是为(wèi)步(bù)行(xíng)设计的(de)，步行被公(gōng)认为世界上最好的运动的。

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一(yī)小时(shí)步行大约(yuē)多少千(qiān)米，一小时步(bù)行大(dà)约多少千(qiān)米路程

　　步行是人类基(jī)本的活动家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好方式之(zhī)一，似(shì)乎(hū)整个(gè)人体结构就是(shì)为步(bù)行设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动后的(de)心率控制在每分钟170次-年龄数，能(néng)使糖(táng)尿病的发病(bìng)率下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行的速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好zēng)强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血(xuè)管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关节灵活(huó)，促进人体(tǐ)血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增强消化(huà)腺的分(fēn)泌(mì)功能，促进胃肠有规律的蠕(rú)动(dòng)，增加食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿(niào)病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良好的作(zuò)用。

一小时步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常成年(nián)人步行正常的(de)速(sù)度，一小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行是(shì)人类基(jī)本的(de)活动方式(shì)之(zhī)一(yī)，似乎整个人(rén)体(tǐ)结构就是为步(bù)行设计的，步行被公认为世界上(shàng)最好(hǎo)的运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动(dòng)后的(de)心率(lǜ)控(kòng)制在每(měi)分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发(fā)病率下(xià)降50%。

　　人步(bù)行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心脏(zàng)慢而有力(lì)。

　　2、步(bù)行能增强血管弹(dàn)性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关节灵活，促进人体血液循(xún)环(huán)和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对(duì)于防(fáng)治(zhì)高血压、糖(táng)尿(niào)判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最(zuì)好(hǎo)的运动(dòng)是步行

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