宝宝(bǎo)们(men)，本号以前的视频(pín)均是全部剪辑(jí)降噪处理(lǐ)后(hòu)上传的，达到的效果就是，当你(nǐ)点击播放就能(néng)直接进入你需(xū)要(yào)的部(bù)分内容，且(qiě)音频(pín)降噪后质(zhì)量(liàng)更(gèng)优，但由于(yú)处理后的视频太大，上传太费时间。为降低(dī)劳动强度(dù)，后(hòu)期视频不再二次剪辑，只(zhǐ)对音频做降噪处(chù)理，对底噪(zào)有要(yào)求的宝宝可点(diǎn)击音频播(bō)放，感(gǎn)谢你一路走来(lái)的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知觉经络反应，是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生令人愉悦的独特刺激感(gǎn)。

它往往(wǎng)具有有序、重(zhòng)复、音色轻柔、语速平缓、平稳(wěn)、音(yīn)量低(dī)、有非常明(míng)显的唇(chún)齿音(yīn)甚至(zhì)呼(hū)吸(xī)，运用真(zhēn)音、混音、气音(假音)等不(bù)同(tóng)发声技巧(qiǎo)等(děng)多(duō)种特点。特别是，大(dà)部分ASMR制作者为(wèi)女性，而且制作者利(lì)用假音以及混音(yīn)可以有效(xiào)的避免声音中较多(duō)的基(jī)频(pín)部分(fēn)，使得语(yǔ)言能量集中(zhōng)在纤细(xì)空灵的高频中。

ASMR最(zuì)早是(shì)在2007年，由一些论坛(tán)在线讨论组(zǔ)成员提出。后来因(yīn)为(wèi)油(yóu)管上Gentle Whisperin心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗g ASMR发布(bù)的《Whispering in English心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗 and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进(jìn)入了大众的视(shì)野。在这条视频(pín)里翻(fān)杂志页、耳语、手部动作的听(tīng)觉加上(shàng)视觉的刺激，引发了观众的(de)情绪(xù)反应，产生(shēng)了愉(yú)悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮(guā)/触碰(pèng)等的声音来达到刺激。根(gēn)据《自发性知觉经络反应的研究(jiū)进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对(duì)于同一种触发器所触发的情感是(shì)不同的，大部分听众会有头皮触感，感觉头皮发麻(má)，汗(hàn)毛竖立，某些的身体部(bù)位甚至会有类(lèi)似电流经过等感受。对于这种感觉，有(yǒu)的人会觉(jué)得惊奇(qí)和刺(cì)激，但有的人却会感觉(jué)放松与愉悦，这与每个人的经历是密切相关的(de)。

当然，想要感受最真实的(de)ASMR，你也需(xū)要一个好的设备。相比于(yú)直(zhí)接外放的效果，使用耳机来(lái)听(tīng)这些音视频则是更好的(de)选择。市面上有很(hěn)多主打ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免得有打广告的嫌疑(yí)。其实只要声音清晰，声场、定位、成像好，细节(jié)表现(xiàn)力足，层次感丰(fēng)富的耳机，都(dōu)可以满(mǎn)足ASMR的需求。如(rú)果还能有主动(dòng)降噪的功能就(jiù)更好了，可以隔绝外界声音，专(zhuān)注(zhù)ASMR。

如果你有压力大(dà)、入睡难的烦恼(nǎo)，试试选择一些感(gǎn)兴(xīng)趣的分类，让自己的心灵得到片刻放松吧。

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