随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产生充电宝100wh等于多少毫安的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带(dài)来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也(yě)因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内(nèi)外还存在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zh充电宝100wh等于多少毫安ù)眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 充电宝100wh等于多少毫安