随着工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(xiào)目前在国(guó)内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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