白露(lù)，是“二(èr)十(shí)四节(jié)气”中的第15个节气(qì)，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低(dī)。白露(lù)是秋天的第三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会(huì)明显地感(gǎn)觉(jué)到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的(de)秋天(tiān)已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移(yí)，北(běi)半(bàn)球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散(sàn)热快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加(jiā)快。白露(lù)基本结束(shù)了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温(wēn)较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是(shì)由于肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其正仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文(zhèng)常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失(shī)衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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