年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停以及鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合(hé)多大年龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活小知识：

年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可(kě)以改(gǎi)善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏(zàng)病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医(yī)生(shēng)指导下(xià)调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3当兵后微信会受影响吗，当兵的不能玩微信吗PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的(de)饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(j当兵后微信会受影响吗，当兵的不能玩微信吗ù)有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来(lái)源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信当兵后微信会受影响吗，当兵的不能玩微信吗息(xī)的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的(de)几率会明显提(tí)高。

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