男生标准(zhǔn)：

　　及格（60分(fēn)）：185厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优(yōu)秀（90分(fēn)）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女生标准：

　　及格(gé)（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米(mǐ)；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。

　　1、挺(tǐng)身跳(tiào)：原地屈膝开始(shǐ)跳，空(kōng)中(zhōng)做直(zhí)腿挺身动(dòng)作，髋关节完全打(dǎ)开，做出背弓动作，落(luò)地时屈(qū)膝缓(huǎn)冲。

　　2、单(dān)足(zú)跳前进练习：一般(bān)采用左(zuǒ)（右）去右（左）来的方(fāng)法(fǎ)进行练(liàn)习，距离控制在25－30米左右，完成(chéng)3－4组(zǔ)。

　　3、收腹跳(tiào)练(liàn)习：从原地直立(lì)开始起跳，空中做屈(qū)腿抱(bào)膝动作或双手在腿前(qián)击掌，落地时一定(dìng)要屈膝缓(huǎn)冲(chōng)。

　　逐渐发展到(dào)越过一定高(gāo)度兼远度或一定远度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶(jiē)：两手背在身后，两脚平行开(kāi)立(lì)，屈膝半蹲，用前脚掌力(lì)量做连续跳台阶(jiē)动(dòng)作。

　　一次(cì)可跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是提(tí)高立定跳远成绩的基(jī)础，但没有合理什么是艾里斯ABC理论 艾里斯abc理论提出的时间的技术(shù)，力(lì)量的(de)作(zuò)用也无法充分体现，两(liǎng)者是相(xiāng)辅(fǔ)相成的。

　　因此，在进行腿(tuǐ)部力量练习的(de)同时，必(bì)须(xū)改(gǎi)进立定(dìng)跳远技术。

2022年中考(kǎo)立定(dìng)跳远标准是多少分呢(ne)？

　　2022年(nián)拦大中(zhōng)考立定(dìng)跳远评分标准(zhǔn)（各(gè)地略有不同，仅供参(cān)考）。

　　1、男生立定跳远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘(lí)米。

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米。

　　满分没(méi)银（100分）：250厘(lí)米。

　　2、女生(shēng)立定(dìng)跳远的标(biāo)准(zhǔn)：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)。

　　良(liáng)好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分(fēn)（100分）：202厘(lí)米。

　　体育考试(shì)结构(gòu)和分值：

　　体育考(kǎo)试采用“1+1"的方式(shì)，即一(yī)个必(bì)考科目+一个选考科目。

　　2021年深圳市初中毕业生升(shēng)学体育成绩（总分）取必考(kǎo)科目和选考科目两科考试成绩(jì)得分的平均(jūn)分(fēn)，平均分(fēn)超过100分(fēn)的按100分(fēn)计。

　　初中毕业生升(shēng)学体育考(kǎo)试成绩按(àn)0.5的权重计入其中考考(kǎo)试总成绩(jì)。

　　体育满(mǎn)分为50分(fēn)。

　　分分(fēn)易得，分分珍贵，对于目(mù)标冲刺名(míng)校的(de)同学来(lái)说，体育真的要尽力(lì)做到(dào)不丢分。

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