睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉(jué)有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的(de)孩子(zi)智商高现在天气热(rè)了有很多人都有睡午觉的习惯，但是(shì)在睡完午觉之后(hòu)还(hái)是有(yǒu)些(xiē)人会觉得很困，那这(zhè)个午觉(jué)睡了(le)和没睡不就(jiù)区别不大了？为什(shén)么(me)睡午觉(jué)的时候感觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉没(méi)睡(shuì)着(zhe)的样子？的(de)。

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睡午觉和(hé)不睡午觉有什(shén)么区别，为(wèi)什么(me)不爱(ài)午睡(shuì)的孩(hái)子智商高(gāo)

睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)有什么(me)区别

　　长(zhǎng)期午(wǔ)睡和不午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)相比，在精(jīng)神(shén)状态、反应(yīng)速度以(yǐ)及视(shì)力等方面可能会有(yǒu)一定区别。

　　但(dàn)对于习惯性(xìng)不(bù)午睡的人，如果身体不出现不适症状，且对于生活、工作等(děng)无明显影响，不必(bì)午睡(shuì)也(yě)可(kě)。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不(bù)喜欢午(wǔ)睡是由于无困(kùn)倦感，到(dào)下午一点(diǎn)钟左右时，别人(rén)可(kě)能刚睡醒，还处于(yú)慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人依旧神采奕(yì)奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很(hěn)有精神，没有午睡的人则开始(shǐ)精神(shén)不振，身体感(gǎn)觉疲惫(bèi)，工作和学习时难以集中(zhōng)精(jīng)神，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态(tài)、工作或(huò)学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期隐忍困倦(juàn)感不(bù)午睡(shuì)的人(rén)群，由于大脑(nǎo)长时间得(dé)不到(dào)休息，可(kě)能会导致人的反应速度变慢，甚至出现目光(guāng)涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区(qū)别：如果已经出现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午睡继续工(gōng)作、学习(xí)等，长期如此，由于眼睛白天长时间得不到(dào)休息，可能(néng)会导致视(shì)物负担变重，久(jiǔ)而(ér)久(jiǔ)之(zhī)，长期(qī)不午睡的(de)人群可能(néng)会出(chū)现(xiàn)视(shì)力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明(míng)明睡(shuì)着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段(duàn)中浅睡眠(mián)时间(jiān)过(guò)长，深睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量不高(gāo)导(dǎo)致(zhì)。

　　这种情况可(kě)能与(yǔ)不良的(de)生活作(zuò)息习惯、情绪紧张、精神压力较大(dà)、身体不适等有(yǒu)关(guān)。

　　一个(gè)睡眠周期可包括四期(qī)，一期为睡(shuì)眠潜伏(fú)期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深(shēn)度(dù)睡眠期，进入深度睡(shuì)眠期间人(rén)的脑力和体力均可得到彻底(dǐ)休息、放松，对于精(jīng)神状态的恢复较(jiào)重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续(xù)6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小时左右，时间过短会出现睡着(zhe)了却(què)感觉没睡(shuì)一样的不适感。

　　建议(yì)养成(chéng)良(liáng)好的(de)作(zuò)息(xī)习惯，避免熬夜(yè)，睡前不(bù)宜思考问题，避(bì)免紧张的脑力活动。

　　注意心态放松(sōng)，避(bì)免思虑过度，睡前可用(yòng)热水泡脚或饮用(yòng)热(rè)牛(niú)奶。

　　若症(zhèng)状(zhuàng)持续，可在医(yī)生指导下服用加(jiā)深睡眠的药物，如舒(shū)眠(mián)胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊(náng)等中成药。

　　若效果不佳也可改用(yòng)西药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡(bǐ)坦(tǎn)等，注意镇静安(ān)眠类的(de)西药一定要在医(yī)生(shēng)指导(dǎo)下使用，以免自行服用导致药物依赖(lài)。

睡午觉(jué)是(shì)好是坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后精(jīng)神会更好，情绪得到舒缓，下午工作效率(lǜ)也会(huì)提高。

　　2、增(zēng)强记(jì)忆力。

　　中午适(shì)当(dāng)的午睡(shuì)可以让人的(de)认知功能得到(dào)有效的提高，有效(xiào)巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消化(huà)。

　　午饭后不应该立(lì)即(jí)午睡，此时肠(cháng)胃还没消化食物，进睡(shuì)会(huì)影响消化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽(jǐn)量控制在半(bàn)小时之内，以(yǐ)免影响到晚(wǎn)上正常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间(jiān)过长也会(huì)容易使人睡醒之后出现头晕等不适感(gǎn)。

睡午(wǔ)觉是不是(shì)很(hěn)容易(yì)长(zhǎng)胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而且(qiě)每天午睡(shuì)半(bàn)个小时(shí)左右(yòu)，还(hái)有利于下午的工作状态。

　　但是不(bù)要饭后马上就睡(shuì)觉，不但(dàn)不利于消(xiāo)化(huà)，而(ér)且(qiě)会导致发(fā)胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍微散步一下(xià)，然后再(zài)进行午休。

　　如(rú)果(guǒ)出现了身体不舒服的(de)症(zhèng)状，需要及时的去医(yī)院就诊。

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