随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的(de)人群(qún)越来(lá戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时i)越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一(yī)些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意(yì)的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的(de)某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应被触(chù)发，就会带(戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时dài)来一系(xì)列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。