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伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zh敬备薄酌恭候光临是什么意思啊，敬备薄酌恭候光临的意思òng)心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚敬备薄酌恭候光临是什么意思啊，敬备薄酌恭候光临的意思的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧(cè)，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨敬备薄酌恭候光临是什么意思啊，敬备薄酌恭候光临的意思的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一(yī)起女(nǚ)士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地握在左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右手须(xū)坚持(chí)在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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