白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度(dù)降低。白露是秋天的第三(sān)个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热快(kuài)，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最大的(de)时候。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意(yì)天气情况(kuàng)，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训(xùn)练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力。

秋季(jì)是非常适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还(hái)可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增姓张的历史名人有哪些 张姓皇帝一共有几位加肺癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致(zhì)的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天最好的(de)时辰(chén)，在(zài)这样的(de)时辰里，秋才有了(le)诗(shī)的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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