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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并(bìng)加上(shàng)很多的(de)操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向(xiàng)上传(chuán)输的力(lì)而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右侧(cè)前(qián)方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　猫肠胃不好老是吐怎么办，猫咪隔三差五吐但是精神很好 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输(shū)到放松的胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向猫肠胃不好老是吐怎么办，猫咪隔三差五吐但是精神很好右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉地移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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