年轻人(rén)有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一(yī)停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是可以降低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等(děng)等(děng)很(hěn)多(duō)的(de)作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经(jīng)常的食(shí)用对身(shēn)体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要天兵天将指哪个生肖，天兵天将指哪个生肖的动物成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其(qí天兵天将指哪个生肖，天兵天将指哪个生肖的动物)中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要(yào)的(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是(shì)降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且可以提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)天兵天将指哪个生肖，天兵天将指哪个生肖的动物情绪平衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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