白露(lù)，是“二十四节气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季(jì)第(dì)3个节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人(rén)们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下(xià)降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(接地气是什么意思啊网络用语，形容一个人接地气是什么意思lù)凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温(wēn)仍(réng)较(jiào)高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式(shì)进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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