白露(lù)，是“二十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来，大部分(fēn)地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋天的第(dì)三(sān)个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎(yán)热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射(shè)点南(nán)移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速(sù)度也(yě)逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本结束了(le)暑天的闷(mèn)热，天气(qì)渐(jiàn)渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的(de充电宝100wh等于多少毫安)气温较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧于床上，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做(zuò)腹(fù)式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降(jiàng)的生理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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