一(yī)小时(shí)步(bù)行(xíng)大约多少(shǎo)千米，一(yī)小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米路程是正常成年人步(bù)行正(zhèng)常的速度，一小时大(dà)概走6-7.2公里(lǐ)，具体分析如(rú)下：步(bù)行是人(rén)类(lèi)基本的活动方(fāng)式之(zhī)一(yī)，似乎整个人(rén)体结构就(jiù)是为(wèi)步行(xíng)设计的(de)，步行(xíng)被公认(rèn)为世(shì)界(jiè)上最好的运动(dòng)的。

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一小时步行(xíng)大约多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时(shí)步行(xíng)大约多(duō)少千米路程(chéng)

　　步行是人类基(jī)本的活动方式之(zhī)一(yī)，似乎整个人体结构就是为步(bù)行设计的，步行被公认(rèn)为世界(jiè)上最(zuì)好的(de)运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次(cì)，运动量即运动后(hòu)的心(xīn)率(lǜ)控制在每(měi)分钟170次-年龄(líng)数，能使糖尿病的(de)发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步(bù)行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强(qiáng)心(xīn)脏功能，使心(xīn)脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌肉(ròu)力(lì)量，强健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关(guān)节灵活，促进人体血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血(xuè)压、糖尿(niào)病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好的作用。

一小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常成年人步行(xíng)正(zhèng)常(cháng)的(de)速(sù)度(dù)，一小时大概走兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗3.6-7.2公里，具(jù)体分析(xī)如下：

　　步行是人兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗类基(jī)本的活动(dòng)方(fāng)式之一(yī)，似(shì)乎整个人体结(jié)构就是为步行设计(jì)的(de)，步行(xíng)被(bèi)公认(rèn)为世界上最(zuì)好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运(yùn)动后的(de)心率控制在(zài)每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以，步行一个小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心(xīn)脏功能，使(shǐ)心脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步行能增(zēng)强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂的可(kě)能(néng)性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉(ròu)力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗(huó)，促进人体血液循(xún)环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强消化腺的(de)分(fēn)泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食(shí)欲(yù)，对(duì)于防(fáng)治高血(xuè)压、糖尿判滚病、肥(féi)胖症、习惯性便秘(mì)等症都有良好的(de)作用。

　　以(yǐ)上内容参考 人民网-最(zuì)好的运动是步(bù)行

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