老年人骑自行车(chē)的好处(chù)？骑单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟(wěi)大的耐力(lì)有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节(jié)周围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们(men)将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在(zài)户(hù)外(wài)骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户外环(huán)境的结(jié)合(hé)对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接触大自然(rán)和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不(bù)易受到伤害，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢运动提(tí)升心脏供血能力(lì)，对预防老年(nián)人心血管(guǎn)疾(jí)病(b王宝强学历，王宝强不是84年的吗ìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人(rén)常见的退行性变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自(zì)发(fā)性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周王宝强学历，王宝强不是84年的吗骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行的(de)骑(qí)车锻炼能够帮(bāng)助大脑释(shì)放更(gèng)多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一(yī)种自(zì)然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松(sōng)愉悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效(xiào)运动能够使人(rén)放(fàng)松身心的根源所在。

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