随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位(abo文是什么意思 abo文是谁发明的wèi)产abo文是什么意思 abo文是谁发明的生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音触发(fā)人(rén)们(men)的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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