白露，是(shì)“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部(bù)分(fēn)地区温(wēn)度(dù)降低(dī)。白露是秋天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节(jié)的开(kāi)始(shǐ)。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来(lái)了。九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示时至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变(biàn)短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地(dì)面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本(běn)结(jié)束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温(wēn)差最大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多(duō)太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全(quán)年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜(yè)白(bái)，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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