关于一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千(qiān)米，一小时步(bù)行大约(yuē)多少千(qiān)米路程以及(jí)一(yī)小时步行大约(yuē)多(duō)少千米(mǐ)，一(yī)小时步(bù)行大约多少千米正常(cháng)，一小时步行大约多少千米路程，一小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)远，一小(xiǎo)时步行大概多少千米等问(wèn)题(tí)，小编将为你整理以下知识：

一(yī)小时(shí)步行大约多(duō)少千米，一小时步行大约(yuē)多(duō)少千米路程

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构(gòu)就(jiù)是为步行设计的，步(bù)行(xíng)被公认为世界上最(zuì)好的运动。

　　每(měi)周步(bù)行5次，运(yùn)动量即运动后的(de)心率控制在每分钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖(táng)尿病的(de)发(fā)病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步行(xíng)的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行(xíng)的(de)作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏(zàng)功能(néng)，使心(xīn)脏慢(màn)而有力(lì)。

　　2、步(bù)行能(néng)增强(qiáng)血管弹性，减少血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和(hé)新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增强消化(huà)腺的分(fēn)泌功能，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动(dòng)，增(zēng)加食(shí)欲，对于防治高(gāo)血压、糖(táng)尿病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良(liáng)好的作用。

一(yī)小(xiǎo)时步行(xíng)大约多(duō)少千米？

　　正常成年人步行(xíng)正常的速(sù)度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分(fēn)析如下：

　　步行是人类基(jī)本的活动方(fāng)式之一，似乎整个(gè)人体结构就(jiù)是为步(bù)行设计的(de)，步行被(bèi)公认为(wèi)世界上最(zuì)好的(de)运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运(yùn)动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能使糖尿(niào)病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强心(xīn)脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强(qiáng)肌(jī)肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促(cù)进人体血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐(nài)源强消(xiāo)化(huà)腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治(zhì)高血(xuè)压、糖尿判滚病、肥胖症、习(xí)惯性便(biàn)秘等症都有良好(hǎo)的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动(dòng)是步行

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