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一(yī)小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时(shí)步行大约(yuē)多(duō)少千(qiān)米(mǐ)路程

　　步行是人(rén)类(lèi)基本的活动(dòng)方式之(zhī)一，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设计(jì)的(de)，步行被公(gōng)认为世界上最好的(de)运(yùn)动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运(yùn)动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿(niào)病(bìng)的发病率下降50%。

　　人(rén)步(bù)行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗千米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强(qiáng)心脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血(xuè)管破(pò)裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力(lì)量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促进人(rén)体(tǐ)血(xuè)液循环和新(xīn)陈代(dài)谢。

　　4、步(bù)行可以增强消化腺的分泌(mì)功能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规律的(de)蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于防(fáng)治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等(děng)症都有良好的作用。

一(yī)小时步行大约多少千米(mǐ)？

　　正常成年(nián)人步行(xíng)正常的速度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体(tǐ)分析如下(xià)：

　　步行(xíng)是人类(lèi)基本的活动方式(shì)之一，似(shì)乎整(zhěng)个人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被(bèi)公认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即(jí)运动(dòng)后的心率控制在每分钟170次-年(nián)龄数，掘(jué)亩余(yú)能使(shǐ)糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用(yòng)：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步(bù)行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂(liè)的(de)可(kě)能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并(bìng)能(néng)使关节(jié)灵活，促进人体血液循环(huán)和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可(kě)以增耐源强消化腺的分泌功(gōng)能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高血压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯(guàn)性(xìng)便秘(mì)等症都有(yǒu)良好的作用(yòng)。

　　以上内容(róng)参考 人民(mín)网(wǎng)-最好的运动是(shì)步(bù)行

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