年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫(yì)力保健(jiàn)增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来jié)炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不(bù)同在(zài)医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可(kě)获得约(yuē)1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康(kāng)功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞(bā区位条件要从哪些方面分析学校，区位条件要从哪些方面分析出来o)功能，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递(dì)信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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