老(lǎo)年人(rén)骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有(yǒu亚磷酸是几元酸怎么判断，硼酸是几元酸怎么判断)氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的(de)心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不(bù)运动，关(guān)节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会使您的关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为它(tā)可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一(yī)种幸(xìng)福(fú)感。运(yùn)动(dòng)和户外环境的(de)结合对您(nín)的(de)健康(kāng)有积极的(de)影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑(qí)单(dān)车能更多(duō)接触(chù)大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车(chē)的(de)好处不仅仅是帮助臀(tún)部(bù)、腿部(bù)主要(yào)的(de)肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让(ràng)你(nǐ)的(de)身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧(yǎng)运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和(hé)肺部的(de)关键肌肉(ròu)功能(néng)都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动(dòng)提升心脏供血能力(lì)，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退(tuì)行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大(dà)脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情绪(xù)中走(zǒu)出来。亚磷酸是几元酸怎么判断，硼酸是几元酸怎么判断p>

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运动能够(gòu)使(shǐ)人放(fàng)松身心的根源所在。

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