老年人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活的(de)。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功(gōng)能(néng)并改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于(yú)保持您(nín)的健康，并为(wèi)您提供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这样的(de)耐力(lì)运动(dòng)可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗关节炎(yán)也(yě)有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福(fú)感。运(yùn)动和户外环境的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触(chù)大自然和社会，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)的(de)好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，骑(qí)自行车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功能(néng)都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)长期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系(xì)统(tǒng)会得到系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车(chē)是全(quán)身运动，可促进血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹性，规律性的下(xià)肢运(yùn)动(dòng)提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松(sō世界上有鬼吗真实答案，世界上有没有鬼ng)是老(lǎo)年(nián)人常见的退行性变(biàn)，有些(xiē)老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起(qǐ)自(zì)发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏松(sōng)引起的，每周骑三(sān)次单车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自(zì)然(rán)而(ér)然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力(lì)，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运(yùn)动能够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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