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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯(guàn)穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着(zhe)前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到(d边际贡献的计算公式是什么呀ào)右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果(guǒ)而(ér)产弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到全重心步(bù)型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚边际贡献的计算公式是什么呀之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人(rén)的(de)右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息(xī)在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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