年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么(me)功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等保蒂玮娜手表是杂牌吗，蒂玮娜手表一千多值得买吗(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可(kě)以预(yù)防心脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据(jù)病情辨证的不(bù)同在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议(yì)一(yī)般(bān)成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼蒂玮娜手表是杂牌吗，蒂玮娜手表一千多值得买吗(yú)油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

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