老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会(huì)增强您(nín)的心脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持(chí)您(nín)的健(jiàn)康(kāng)，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击，并且(qiě)会使您(nín)的(de)关节(jié)更(gèn西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？g)加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是因为它可以(yǐ)增(zēng)加大(dà)脑(nǎo)中的(de)血流(liú)量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户外环境(jìng)的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接(jiē)触(chù)大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要的(de)肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让你(nǐ)的身(shēn)体更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的下肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能(néng)力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每(měi)周骑三(sān)西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？次单车，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一(yī)种自(zì)然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效(xiào)运动(dòng)能(néng)够使人放松身心的(de)根源所在。

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