随(suí)着工作和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说(shuō)成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声(shēng)音触发人(rén)们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学(xué500万越南盾是多少人民币，1人500万越南盾是多少人民币，1人民500万越南盾是多少人民币，1人民币=币=民币=)术结(jié)论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的(de)有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐不是么。

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