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网络上说的310什么意思，网络上说的310什么意思啊 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。关(guān)于5公(gōng)里世界纪录多(duō)少以及10公里世界纪录多少，5公里世(shì)界(jiè)纪录多少中国，5公里世界纪录多(duō)少奥运会(huì)，5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录多少(shǎo)是哪(nǎ)一(yī)年，5公里世界纪录多(duō)少(shǎo)配速等问题，小编(biān)将为你整理以下(xià)的(de)知识答案：

5公里(lǐ)世界纪录是几(jǐ)分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为网络上说的310什么意思，网络上说的310什么意思啊埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的(de)，是男子纪录。长跑五公(gōng)里纪录分为男子和女子(zi)，目前男子的最快时(shí)间为(wèi)12分37秒35，女子最快(kuài)的(de)纪(jì)录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪(jì)录(lù)是指在(zài)某一(yī)个特定(dìng)的学科(kē)或(huò)项目(mù)中最(zuì)好的(de)成绩。一般来(lái)说，世界纪(jì)录分为(wèi)体(tǐ)育赛事、世界纪录和非体育赛(sài)事世界纪(jì)录(lù)。通常人们说到(dào)世(shì)界纪录是(shì)指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪录(lù)多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记(jì)载(zài)，现代最(zuì)早的正式长(zhǎng)跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国伦(lún)敦举行的职业比赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的(de)成绩夺得6英(yīng)里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛(sài)项目男(nán)、女均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男(nán)子项目(mù)1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列入(rù)。

跑步新手的(de)五个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一(yī)夜的(de)新陈代谢(xiè)很多器官都处于不利(lì)的状态。

　　空腹(fù)晨跑(pǎo)会影响肠(cháng)胃(wèi)，对胃的伤(shāng)害非常大，急需补充(chōng)能量和营(yíng)养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨(chén)跑可以补(bǔ)充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就(jiù)停(tíng)下了(le)

　　跑(pǎo)步的时候千万不要(yào)抱着硬(yìng)撑的心理，当(dāng)身体(tǐ)出现不适的时(shí)候，其实是身体在向(xiàng)你抗(kàng)议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让你付出惨重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不(bù)要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创(chuàng)造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享受的(de)过程，不(bù)要在乎自(zì)己(jǐ)的完(wán)赛(sài)时间，用最舒服的(de)节奏(zòu)跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频(pín)繁的参赛(sài)是否(fǒu)值得(dé)提(tí)倡，这还(hái)是要依据跑者的自身(shēn)条件而(ér)定。

　　值(zhí)得(dé)注意的是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自己身体，在参(cān)赛(sài)跟休(xiū)息之间找(zhǎo)到最佳的(de)平衡。

　　5、不(bù)要(yào)总是挑战极限

　　在(zài)训练中，给自己施(shī)压，认为自己(jǐ)还能多坚持一下，这样很容易导致伤病(bìng)的(de)出现。

　　训(xùn)练(liàn)中身体状态不好就降低训练标准，放慢步(bù)频，以最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)网络上说的310什么意思，网络上说的310什么意思啊p>

　　运动手表记(jì)录跑者的(de)配(pèi)速心律和运动轨迹的功能(néng)，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的重心，这(zhè)些数据正驱(qū)使跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步(bù)是(shì)一种(zhǒng)享受，何不丢掉(diào)所有的(de)运动设备，想(xiǎng)快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物(wù)

　　有些人经历长(zhǎng)时(shí)间(jiān)的跑步(bù)后，极易产生(shēng)厌食心(xīn)理(lǐ)，实(shí)际上，在(zài)你跑完马拉(lā)松的45分钟(zhōng)之内不(bù)补充能量，接下(xià)来日(rì)子你的身(shēn)体就会(huì)受(shòu)到惩(chéng)罚。

　　美(měi)国(guó)健身(shēn)委员(yuán)会(huì)建议(yì)，大(dà)量运动(dòng)过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为(wèi)理想(xiǎng)。