随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人(rén)们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous佛诞是什么时候,佛诞是几月几日 佛诞是香港的劳工假期吗 sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人(rén)们(men)的某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发(fā佛诞是什么时候,佛诞是几月几日 佛诞是香港的劳工假期吗)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在(zài)失眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也(yě)没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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