白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个(gè)节气，秋(qiū)季(jì)第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白(bái)露是(shì)秋(qiū)天的第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这时(shí)，人们(men)就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直(zhí)射(shè)点(diǎn)南移(yí)，北(běi)半球日照时间变短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气(qì)温较低，而(ér)正(zhèng)午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一(yī)时(shí)节是秋季温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时(shí)留意天气(qì)情(qíng)况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于(yú)舒展身体1分钟前刚刚哪里发生了地震，可(kě)选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等(děng)方式进(jìn)行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气(qì)渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还可能会导致(zhì)肺部(bù)损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个(gè)秋天最(zuì)好的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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