练瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受益练瑜伽通常可(kě)以提高(gāo)性功能的。

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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生(shēng)活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的(de)生(shēng)命之源，它(tā)可(kě)以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空(kōng)气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒(dú)素(sù)可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽(gā)式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒素排(pái)出体外(wài)，是您经过(guò)一天疲(pí)累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪(xù)，同时还(hái)能够增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵(dǐ)抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能(nén一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好g)改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够(gòu)集中注意(yì)力是学(xué)生及(jí)高压力人群(qún)提高学习和工作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一些(xiē)基本动作中，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血(xuè)液(yè)凝固严(yán)重，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食(shí)结(jié)构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练(liàn)习几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽完全(quán)融入(rù)你的生(shēng)活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是(shì)说(shuō)，如果你的(de)目(mù)标是放松，在一(yī)堂充满活力(lì)的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应一般墓地种多少棵柏树吉利，墓地一般种几棵柏树好优先选择宽松的，不会(huì)影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性(xìng)、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难以完成(chéng)的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好处。

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