随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思(sī)敷蒸馏水对皮肤有用吗，屈臣氏蒸馏水敷脸多久敷一次敷蒸馏水对皮肤有用吗，屈臣氏蒸馏水敷脸多久敷一次是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、敷蒸馏水对皮肤有用吗，屈臣氏蒸馏水敷脸多久敷一次头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发(fā)人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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