5公(gōng)里世界纪录(lù)多少(shǎo)？是(shì)男(nán)子(zi)是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关于5公里世界纪录多少以及10公(gōng)里世界纪(jì)录多少，5公里世界纪录多少(shǎo)中国，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少奥运会(huì)，5公(gōng)里世界纪录(lù)多(duō)少是(shh2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称ì)哪一年(nián)，5公里世界纪(jì)录多少配速等(děng)问题(tí)，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下的知识答案(àn)：

5公里世(shì)界纪录是(shì)几分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。长(zhǎng)跑五公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前男子的最(zuì)快时间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子(zi)最快的纪(jì)录为14分(fēn)11秒15。

　　世界(jiè)纪(jì)录是(shì)指在(zài)某一个特定的学科或项(xiàng)目(mù)中(zhōngh2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称)最好(hǎo)的成(chéng)绩。一般来说，世界纪录分为体育赛(sài)事、世界纪录和(hé)非(fēi)体育赛(sài)事世界纪录(lù)。通常人们(men)说到(dào)世界(jiè)纪(jì)录是指体(tǐ)育赛事中产生(shēng)的世(shì)界(jiè)纪(jì)录(lù)。

5公里世(shh2so4是什么化学名称怎么读，hno3是什么化学名称ì)界(jiè)纪录多少

　　是男子是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初(chū)项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代最早的正式长跑比赛(sài)是(shì)1847年4月5日在英国伦敦举行(xíng)的职(zhí)业(yè)比赛，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的(de)成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年列(liè)入；女子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入(rù)。

跑(pǎo)步新手(shǒu)的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过(guò)一夜的新陈代谢很多器官都(dōu)处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃(wèi)，对(duì)胃的伤害非常大，急(jí)需补充能量和营养物质。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服(fú)就(jiù)停下了

　　跑步的时候千万不要抱着(zhe)硬撑(chēng)的心理，当(dāng)身体出(chū)现(xiàn)不适的时候，其实是(shì)身体在向你(nǐ)抗议(yì)，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步(bù)忽略(lüè)小(xiǎo)伤小痛会让你付出惨重的(de)代(dài)价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能够(gòu)创造个(gè)人(rén)最佳成(chéng)绩（PB），然而(ér)跑(pǎo)步是(shì)个享受的过程，不要在乎自己(jǐ)的完赛时(shí)间，用最舒服(fú)的节(jié)奏跑完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些跑(pǎo)者经常参加(jiā)月月跑(pǎo)马(mǎ)、周周跑马，至(zhì)于频繁的参赛(sài)是否值得提倡(chàng)，这还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的(de)是(shì)，无(wú)论怎么跑，都(dōu)要(yào)爱护自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训(xùn)练中，给自己施压，认为自(zì)己还能(néng)多坚持一下，这样很容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就降低训练标准，放慢步频，以(yǐ)最(zuì)快(kuài)步频的(de)70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的(de)配速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑(pǎo)步的重(zhòng)心，这些(xiē)数据正驱(qū)使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑(pǎo)步是一种(zhǒng)享(xiǎng)受(shòu)，何不丢掉所有(yǒu)的运动设备(bèi)，想快就快(kuài)，想慢就慢，随(suí)心(xīn)所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物(wù)

　　有些(xiē)人经历长时间的跑步(bù)后，极易产(chǎn)生厌食心理，实际上(shàng)，在你跑完(wán)马拉(lā)松(sōng)的45分(fēn)钟(zhōng)之(zhī)内(nèi)不(bù)补充能量(liàng)，接下来日子(zi)你的身体就会(huì)受到惩罚。

　　美国(guó)健(jiàn)身委员会建议，大量运(yùn)动过(guò)后(hòu)，饮(yǐn)食中(zhōng)碳(tàn)水化(huà)合物(wù)跟蛋白质(zhì)保持(chí)3：1最为理想。

五(wǔ)公里(lǐ)世界纪录是多(duō)少(shǎo)？

　　五(wǔ)公(gōng)里世(shì)界纪(jì)录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的(de)贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰(lán)亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公(gōng)里纪录分为男子和女子，目(mù)前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男(nán)子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录是由(yóu)埃(āi)塞俄比亚的贝克勒(lēi)创造的，创造的纪(jì)录(lù)为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷(hé)兰的亨厄洛(luò)参(cān)加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录是由埃(āi)塞俄比亚的迪巴巴(bā)创造(zào)的，创造的(de)纪录为14分11秒15，该(gāi)成(chéng)绩是迪(dí)巴巴在挪威的奥(ào)斯陆参加比(bǐ)赛时创造的成绩。

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