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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向(xiàng)上传输的力(lì)而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚中戏明星有哪些明星，中戏明星有哪些名单交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的(de)，而是通(tōng)过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹(dàn)力(lì)，这(zhè)个(gè)力(lì)向(xiàng)上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是(shì)直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是(shì)直的(de)左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔(gé)约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心。

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