老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活的(de)。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它(tā)会增强您(nín)的(de)心脏功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自(zì)行车这样的耐(nài)力运动可(kě)以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治(zhì)疗关(guān)节炎也(yě)有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意(yì)味着它们将无(wú)法吸收冲(chōng)击(jī)，并(bìng)且会(huì)使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记忆力(lì)。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户(hù)外环境的结(jié)合(hé)对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大(d像火花像蝴蝶段绍荣是谁杀的à)自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重(zhòng)要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让(ràng)连(lián)结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的(de)心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得(dé)到系统的(de)敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神(shén)经(jīng)系统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血(像火花像蝴蝶段绍荣是谁杀的xuè)能力(lì)，对预(yù)防老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老(lǎo)年人(rén)常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松的可(kě)能(néng)。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大(dà)脑(nǎo)释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽(tài)，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到(dào)一种自(zì)然而(ér)然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉(yú)悦的(de)状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使人(rén)放(fàng)松身心的根源所在。

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