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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)莫言的诺贝尔奖金是多少，莫言诺贝尔奖拿到多少钱出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与(yǔ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的(de)效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后(hòu)重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移(yí)到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方(fāng)向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六步(bù)是女(nǚ)士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在女士(shì)背(bèi)面(miàn)盖住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于(yú)男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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