随着工(gōng)作和生(shēng)活(huó)节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解(五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完(wán)全(quán)认可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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