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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多(duō)注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消(xiāo)灭(miè)细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负(fù)责将氧气带(dài)向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能(néng)，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传送(sòng)血液至这(zhè)些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，什么是狗啃式刘海，什么是狗啃式刘海发型我们四(sì)周充斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴(yùn)藏着(zhe)大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可(kě)练(liàn)习(xí)深(shēn)呼吸(xī)的(de)技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人(rén)士(shì)认为(wèi)，使用最新健身器材或(huò)聘用私(sī)人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及(jí)延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìn什么是狗啃式刘海，什么是狗啃式刘海发型g)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时还能够增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得(dé)到(dào)充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是学生及高压力(lì)人群(qún)提高学习(xí)和工作效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年(nián)后关(guān)节退化严重且(qiě)这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的(de)一些基本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈部(bù)腰(yāo)椎部可(kě)能(néng)会导(dǎo)致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久(j什么是狗啃式刘海，什么是狗啃式刘海发型iǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是能(néng)，只要(yào)你把瑜伽完全融入(rù)你的(de)生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健康的(de)改变，不管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达到一(yī)个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为(wèi)压(yā)力(lì)导致(zhì)睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效(xiào)果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是(shì)必备(bèi)的用品(pǐn)之一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习(xí)者(zhě)来说有好处。

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