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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应别的(de)的(de)上(shàng)臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左(zuǒ)脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步(在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉bù)。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的库克(kè)拉(lā)恰(qià)的(de)动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要(yào)素(sù)充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放在女士(shì)背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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