年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停，男(nán)人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医(yī)生为(wèi)什(shén)么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适合多大(dà)年龄的人使用(yòng)，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一(yī)定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关(guān)节(jié)炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也(yě)需(xū)要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的(de)不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提取(qǔ)鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一(yī)般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就(jiù)是鱼里面的(de)油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　成玉元君的身世是什么，成玉元君是什么身份日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也(yě)比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让(ràng成玉元君的身世是什么，成玉元君是什么身份)婴(yīng)儿(ér)先天(tiān)更加聪明成玉元君的身世是什么，成玉元君是什么身份，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 成玉元君的身世是什么，成玉元君是什么身份