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年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提(tí)取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它主要的营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主(z公交车爱心卡是什么人用的卡啊 公交车爱心卡可以让给别人用吗hǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型公交车爱心卡是什么人用的卡啊 公交车爱心卡可以让给别人用吗食肉公交车爱心卡是什么人用的卡啊 公交车爱心卡可以让给别人用吗类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明显提高(gāo)。

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