年(nián)轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对心脑(nǎo)身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前(qián)确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力(lì)保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者(zhě)具(jù)有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的(de)不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其(qí)中包括了(le)体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧身临其境是什么意思的临，身临其境是什么意思呢原意是什么郁症的几率会(huì)明显提高。

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