白(bái)露(lù)，是“二(èr)十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第三(sān)个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节(jié)的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉(jué)到炎(yán)热(rè)的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来了(le)。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守(shǒu)为(wèi)攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露(lù)”。

白露(lù)时(shí)早晚(wǎn)的(de)气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一时(shí)节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外(wài)运动有(yǒu)利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼夜温差(chà)最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣发肃(sù)降的(de)生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会(huì)导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白(bái)露(lù)时(shí)节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在(zài)这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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